步行速度反映了肌肉、骨骼、神经和心血管系统的活力，这样，我们的步行速度也可以预测我们的寿命。在65岁以后，我们的步行速度逐渐下降，最终日常生活会受到影响，大大降低了我们的生活质量。因此，通过耐力和阻力训练来保持肌肉、骨骼、神经和心脏健康非常重要。运动可能是预防走路缓慢的最佳方法。然而，睡眠质量差和能量水平低可能会阻碍许多人坚持锻炼。此外，睡眠质量差和疲劳可能是NAD+水平低的原因。

近期，日本科学家在“GeroScience”期刊发表题为“Ingestion of β-nicotinamide mononucleotide increased blood NAD levels, maintained walking speed, and improved sleep quality in older adults in a double-blind randomized, placebo-controlled study”的研究文章，研究结果表明：补充NMN可预防体力衰退和睡眠不佳。

NMN 可防止步行速度下降

研究人员首先评估了服用NMN补充NAD水平的老年人的步行速度。为了测量步行速度，参与者每天以正常速度行走约 13 英尺（4 米），并且连续12周每天服用 250 毫克的NMN，结果发现参与者的步行速度没有变化，然而，安慰剂组的步行速度有所下降，且时间大约增加了 0.3 秒。

NMN 可改善睡眠质量

睡眠质量通过匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 进行评估，这是一组与睡眠有关的问题。PSQI旨在评估主观睡眠质量和睡眠持续时间、潜伏期和一致性等参数。分数范围从0到5，分数越高表示睡眠障碍越多。研究发现，补充NMN会使睡眠分数从3.5降低到3.2。相比之下，安慰剂组的分数从3.9增加到4.3。这些研究结果表明NMN可以改善老年人的睡眠质量问题。